「忙しさを上手に手放す思考術」を読んでいます(その11)：

続きです。

セルフコーチング力を身に着ける。

大きなプレッシャーの中で能力を発揮するために、イメージトレーニングをする。

合格したときに書くブログ「ｘｘに合格しました」にどう書くか想像してみる。先に書いておくことで、具体的にイメージしたもののほうが現実になる可能性が高くなる。ブログやツイッターは記録するという効果がある。「今日はやっていない」と突っ込んでもらえる。または誰かに頼んでおく、お互いにチェックしあう。

目標を達成したら、自分への「ごほうび」を用意する。例．いつも10時間かかる企画書を3時間で書けたら、ヨガに行く。

心が動くもので、具体的にする。イメージが映像化できるのでやる気がでてくる。義務感だと、時間は灰色だが、ごほうびで明るくできる。物事を継続できる力になる。

セルフコーチングのポイント

自分を責めるのでなく、できたことを認めて自己信頼を高め、次の活力にしていく。

続きます。