「やり抜く人の９つの習 」を読んでいます(その1)：脳はXならYを記憶しやすい

やり抜く人の９つの習慣　コロンビア大学の成功の科学 

ハイディ・グラント・ハルバーソン (著), 林田レジリ浩文 (翻訳)    

を読み始めました。

　

具体的にする。

痩せたいを5キロ痩せるに。

目標はやり抜く力を与えてくれる。

もっと睡眠時間をとる、はあいまい、午後10時までにベッドに横になる。

 

さぼりたくなる、落ち込む。

成功とはなにか、障害は何か、メンタルコントラスト。

成功した時の感情を味わう、イメージする。

成功した自分と今のコントラストを考える。

 

いつ何をやるかを予定に入れる。300%高まる。

if-thenプランニング。どんな行動を事前に決める。

16時になったら、今日かける電話はすべてかける。

 

if　午前中に書き上げられなかったら

then 午後最初に書き上げる。

 

if 6時になったら、

then　ジムで汗を流す。

 

脳はXならYを記憶しやすい。

意識せず行動できる。

 

続きます。