「やり抜く人の９つの習 」を読んでいます(その5)：意志力は1日の終わりには残っていない

続きです。

意志力は筋力と似て、使わなければ衰える。

気の進まないことをして意志力を鍛える。

なんでもよい。価値があると思うこと、やめたくなっても続ける。

if-thenプランニングで慣れてくる。

誘惑に打ち勝つ。

ストレス、多くの意思決定、印象をよくしようと意志力は弱まる。

意志力が強い人を思い浮かべる、回復を早められる。

冷静な人、景気づけの一杯、気分を盛り上げてくれるなら何でもよい。

定期的に刺激を与えることで強くなる。

意志力を高める効果の例。

・スイーツをやめる

・汚い言葉をやめる。

・利き手でない手で生活する。

・猫背を伸ばす。

環境を整える、意志力には限り、過大評価しない。

禁煙、誘惑を避けようとせず、意志力に頼る。

誘惑を避けた人のほうが続けられる。

意志力は1日の終わりには残っていない。

続きます。