「理想の人生をつくる習慣化大全」を読んでいます：人生を選んでいると、幸福感が上昇する

理想の人生をつくる習慣化大全

古川武士  (著)

を読み始めました。

幸福＝規定値＋生活状態＋自発的活動

規定値は同じことをピンチとみるか、チャンスと見るか。

遺伝は強いがトレーニングで大きく変わる。

解釈が40%幸福度を左右。

生活状態　10%、どんな出来事も長続きしない、一時的。

~させられている　でなく、　~している　で豊かさが高まる。

50%　早起きは自己コントロールを取り戻せる。

自分が好きなこと、使命感を持てること。

人生を選んでいると、幸福感が上昇する。

 

モチベーションが作られるメカニズムは違う。

ちょっとした工夫で変えられる。

自分を乗せるスイッチ。

乗る、乗らない、どういうやり方なら乗る？

続かない、やめられない、行動できない、先延ばしする。

いやな仕事は後回し。

面倒なことは期限ぎりぎり。

初めてのことは取り掛かれない。

夢と目標に向けて行動できない。

 

脳は必死に抵抗する、三日坊主になる。

習慣化は1ヵ月、身体の習慣は3ヵ月。

 

続きます。