「理想の人生をつくる習慣化大全」を読んでいます(その4)：飽きたら刺激と変化をつける

続きです。

１８．ながら作業、通勤、歩く、待ち、食事、風呂

１９．気持ちが上がる場所に行く。カフェ、図書館、ラウンジ。

２０．飽きたら刺激と変化をつける。ワンパターンは飽きる。

ジョギング、週一回ルート、ウェア変える。

先延ばしは乗せ方次第。

めんどう、失敗が怖い、時間がある、嫌われなくない。

つらい、自信がない、後悔したくない。

ストレスが大きいから。

２１．１５分単位で区切る。片づけ、ダッシュ、１５分ｘ４セット。

２２．リストアップして消す。ノートに赤線で消す。

２３．タスクを細かく分解、チャンクダウン。

２４．ピンポイント行動にする。

お酒をやめる、ノンアルコールの飲むに。

２５．余計な事を考えず淡々とやる。皿洗い、掃除。

続きます。