「BRAIN DRIVEN」を読んでいます。:環境やコンディション、体調
BRAIN DRIVEN パフォーマンスが高まる脳の状態とは
青砥瑞人 (著)
を読み始めました。
モチベーション、ストレス、クリエイティビティ、ハウツーは人によって千差万別。自分色にアレンジ。
メタ認知、自分を客観視、俯瞰視。
注意を向ける。
思考系と感情系、何をどう感じたか。
モチベーションは自分を見ない限りうまく付き合えない。
他人と大きく異なる。同じ要因で高まるとは限らない。経験の違い。
報酬だけではない。
環境やコンディション、体調。
脳の下部のモチベーションが優先される。睡眠、呼吸、体温。
マズローの欲求段階と照らす。
生活リズムから、健康、睡眠。
セロトニン、朝太陽を浴びる。
メラトニンが睡眠を誘導する。
朝落ち着き、夕方イライラするのは、セロトニンがメラトニンに変換される。
上部の欲求にはエネルギーを要する。
シナプスのレセプターが移動するのに、エネルギーがいる。
続きます。