続きです。
ボトムアップとトップダウンの2種類ある。
下部はボトムアップ、無意識、おなかがすいた、眠い。
あれを考えよう、この勉強をしようはトップダウン。意識的な誘引。
ボトムアップのほうが強い。
自制心を持つことが重要。
ボトムアップをトップダウンの栄養に転用する。
コーヒーを飲みたい、ドーパミンが大量に出るのを活用。
空腹を意識的に勉強に振り向ける。訓練で可能。
空腹のほうが集中、断食で脳内の反応が変わる。
10分間に高い集中力。
やる気スイッチを自分で押す。おまじない。
名言や本や漫画の一節、ドラマのシーンをつぶやいたり思い出す。
心を動かされモチベーションを誘発する名作、名場面。憧れの人。
続きます。
