「実践 ポジティブ心理学 幸せのサイエンス」を読んでいます(その4):自分がどのオウムか
続きです。
自分は好かれていないと悪い方向にもっていく。
捉え方の7パターン
批判オウム 他人を非難しがち、白黒
正義オウム 自分をまげず、xxすべき
負けオウム 他人と比べ落ち込む
あきらめオウム 自分にはできない
心配オウム 悲観的、すべてうまくいかない
誤りオウム 自らを責め自尊心を下げる
無関心オウム 我関せず、周囲の意欲を喪失させる
自分がどのオウムか自己判断できる。
何を学んだかで柔軟性を持つ。
レジリエンスが高まる4つの方法
I can, I have, I like, I am レジリエンスマッスルを鍛える。
I can 過去に困難を乗り越えた学びを思い出す。
どんな状況でも遂行できる。
I have お世話になった人を書き出す。
誰に相談したらと名前が出てくると安心。
I like 大切な人や楽しかったこと、幸福度が上がる。
I am 強みを考え、周りにも聞く。
繰り返し鍛え、ポジティブになる。
続きます。