続きです。
仏教に慈悲喜捨。
慈：みんなで仲良く。
悲：悲しんでいる人を助ける。
喜：相手が喜ぶとともに喜べる。
捨：感情に流されず冷静。
生活の中で再現。
「なんとかなる」自己受容、いいところも悪いところも認める。好きである。
気持ちが安定する。
今の自分を承認し尊重する。
少しでも成長できたら「がんばったね」と声をかける。
失敗したら「精一杯でいいんだ」と慰める。
メタ認知、自分を客観的にみる。
練習方法、怒り、嫌悪、「あー腹が立つと私は思った」
「あー私はだめだと考えた」と「思った」「考えた」を付ける。
続きます。
