「実践 ポジティブ心理学 幸せのサイエンス」を読んでいます(その13)：感謝の気持ちは意識しないともてない

続きです。

子供の誕生後に低下し、独立して家を出るまで続く。

実践方法、セリグマン、寝る前に今日あった３つのよいことを書く。

一週間メタ認知し進歩に気づく。

良いことを満喫する人は幸せ。

ハッピーエクササイズ。

ワークショップで夢や目標強味を３つ書く。

考えている時間は幸せを生み出す。

成長を確認するために今日頑張ったことを書く。

「ありがとう」感謝の気持ちは意識しないともてない。

好影響をもらたしたか、いなかったらどうなっていたか。

感謝を３つ書く。人だけでなく、道具や体、いつも同じでもよい。

瞑想で自分の体に感謝。

人をイメージしありがとうを伝える。

はじめ幸福度が上がる。慣れると下がる。心がこもらなくなるから。

毎回本気で３分間。

日替わり、良いこと３つ。感謝３つ、夢や目標３つ。

夜寝る前、ピークエンド、苦痛や快楽はピークエンドで決まる。

続きます。