続きです。 １８．ながら作業、通勤、歩く、待ち、食事、風呂 １９．気持ちが上がる場所に行く。カフェ、図書館、ラウンジ。 ２０．飽きたら刺激と変化をつける。ワンパターンは飽きる。 ジョギング、週一回ルート、ウェア変える。 先延ばしは乗せ方次第。 …

続きです。 ６．人と一緒にやる。 同じ悩みを抱えた人が月一回。同じ目的に集中、コミュニティ。 ７．人のまねをする。 正解はない。メールの返信、提案書、ホウレンソウ、まねぶ。すーパー実践例。 ８．テンションが上がるご褒美、人参。 ９．記録を付けて…