続きです。 A 人生満足度、B やってみよう Cありがとう Dなんとかなる 。 夢を持っている人はもっていない人より幸せ。 叶わなくても、叶いそうな小さな愛のほうがより幸せ。 いまの自分じゃダメより結構頑張っている、上出来のほうが幸せ。 ほどほどで満足…

続きです。 データから４つに集約できた。 クラスター分析で幸せは４つの因子がすべてプラス、全体の20%。 やや幸せは「楽観」と「あなたらしさ」がマイナス、全体の17%。 「自分はまだまだだ」が強い。人の目を気にして自分らしさも低い。 楽観的になれない…

続きです。 親切さ アンケート １．誰に対しても親切 ２．人情深い ３．人の喜びを喜べる ３つずつ、精度のため、7段階。 幸せの４つの因子 第一因子 「やってみよう！」自己実現と成長 私は有能である。 社会の要請にこたえている。 人生は学習・成長に満ち…

続きです。 自分が興味をもつことにオープンに話せる範囲で社交的であればよい。 無理しない。 性格のよさと幸せは比例する。 自分が不幸だと思っている人は、他人に優しくできない。 人を幸せにする人は自分も幸せである。 社会問題の活動に関わると幸福度…

続きです。 いいストレスは元に戻れる。 刺激やストレスがないとおばあちゃんは元気がなくなり、物忘れがひどくなった。 体がなまる。 ストレスが多いとき、休む。一人の時間を作る。 旅に出る、のんびりするのは瞑想に近い。 ストレス・コーピング、気晴ら…

続きです。 ディーナーはどんな人が幸せか研究した。 利他的、幸せな人は長生き、四十代が一番不幸。 平均十年長い。修道女180人で差が出た。 幸せを計る5つの質問、人生満足度を7段階。 1 全く当てはまらない ～ 7 非常に当てはまる １．ほとんどの面で私の…

続きです。 自分は好かれていないと悪い方向にもっていく。 捉え方の7パターン 批判オウム 他人を非難しがち、白黒 正義オウム 自分をまげず、ｘｘすべき 負けオウム 他人と比べ落ち込む あきらめオウム 自分にはできない 心配オウム 悲観的、すべてうまくい…

続きです。 セリグマン、うつ病の研究、学習性無力感、ストレスから逃れる行動をとらなくなる。 何をしても状況は変わらない。 幸せの5条件 Positive Emotion 前向きな感情 Engagement 今の活動に没入、フロー Relationship 本質的なつながり Meaning 人生の…

続きです。 能力と困難さのバランス、ちょっと上の課題。 マインドフルネス、悟り、今ここに集中。 飲むお茶に集中、なんでもよい。 ストレス低減、痛みや病気のため。うつ病、グーグルが能力開発に利用。 happyは短期的、ウェルビーイングは長期を含む。 セ…

実践 ポジティブ心理学 幸せのサイエンス 前野 隆司 (著) を読み始めました。 日本人は世界一不安になりやすい。 遺伝子でセロトニン・トランスポーターSS型が多い。 ダメ出しを繰り返す。作りこみ、細やかなサービス。 未病で予防。 人は１５０人しか関係を…

続きです。 うじうじ悩む、ちいさな課題を少しずつクリア。 3回言う。３回受け入れられなければ変わらない。 器用な選手は合っていなくても結果が出てしまう。１シーズン安定して初めて評価が得られる。 アドバイスはいいときに指導、成果を上げた時。これを…

続きです。 コンディショニングはトレーニング、食事、休養。 休養をおろそかにする選手は後を絶たない。休まず練習する。 やりすぎると今までできたことができなくなる。 休みの間に整理してくれる。 腕組みをしてはいけない。 威圧的な表情、落胆、怒り、…

続きです。 課題のクリアを繰り返しても、目標に具体性を帯びてこなければ設定が間違っている。 大きな目的を定めたら、目標が変わるのがあるべき姿。 考えているふり、正しい思考をしていない選手が多い。 コミュニケーションで行ったり来たりを繰り返し、…

続きです。 人に言われて変える人は、思考や行動の起伏が激しい。 次はどうしたいか。 答えが返ってこないが、言わせることに意義がある。 こんな方法もあるけど、と質問を繰り返す。 徐々に正解に近づいていく。 気づかせるためのバリエーション。 気持ちの…

続きです。 自分だったらこうするでなく、その選手だったら。 分かるとできるの違い。 どういえば伝わるか。 自分の言葉がどう受け止められえているか。 自分ができたことは他人もできると思い込む。 観察と質問、客観視と信頼関係。 型にはめるとパフォーマ…

続きです。 自分のプレーを言葉で表現できるようにならないと身についたことにならない。 言語化レベルの上手下手が安定感につながる。 調子が悪いと迅速に対処を受けられる。 良い状態でも納得できない。 自分のイメージと動いている姿のずれが大きい。 映…

続きです。 指導行動と育成行動。 技術指導中心、初心者、最低限のスキル。 指導・育成型、壁に突き当たった。プライドを慰めモチベーションを上げる。 育成型、プライオリティが分からない、へそを曲げる。 パートナーシップ型、 見ている。 どのレベルか観…

続きです。 翻訳者が必要。 やってはいけないのは混乱させること。 指示を出さないとできない選手が多い。 モチベーションの高め方、仮想ライバル、下がる選手もいる。 あきらめる、安定しない。 簡単な課題で小さな成功を積み上げ、達成感。 できなかった時…

最高のコーチは、教えない。吉井 理人 (著) を読みはじめました。 自分のことしか考えてこなかった人が教えるには、自分の経験を伝えることしかできない。 師弟関係、個性が消され本来の力がでない。 振り返り、教えるでなく考えさせる。 腹は立っても冷静に…

続きです。 安定でなく変化に対応する力。 前例がないと行動できなくなってしまう。 未来を縛るもの。 分刻みのスケジュールでは重要な情報が入ってこない。 アイデアはバラバラな情報の組み合わせ。 ぼんやり考える時間を意識的にもつ。 明るく未来を語れる…

ぜんぶ、すてれば 中野善壽 (著) を読み始めました。 今日がすべて、夢中になって楽しむ。 今日できることを今すぐやる。 自分はそうは思わないという違和感を大事にする。 同時に相手の反対意見も大事にする。 自分が納得しないことは絶対にしない。 準備万…

続きです。 Frugality 倹約。 Deep Dive QA テスト漏れ、人材を採用した。 知識は考え方や行動を通して価値が生まれる。 読了です。 AmazonがDay1をどうやって守っているのかがよくわかりました。 人が流動的でもよいというのは、ほかの会社と違うところと感…

続きです。 本は新品と中古を並べることに出版社が否定的。 ベゾスがやると決断した。 インプットを検証、Dive Deep、数値の裏の知見、根本原因をメカニズムで解決。 マネージャーは自分の強みに頼りすぎない。弱みを認識する。 ルールよりもプリンシプル。 …

続きです。 自分の目で確かめる。これが足りない。 消費者の意識・体験を絶やさない。 建材は施工を伴わないものだけ、限界を決めていた。 家具をARビューで部屋に配置。 生地の一片を送り触感や色味を確かめる。 限界を作らない。 制約で実現すること自体が…

続きです。 LPの歴史、94年6つのコアバリュー、2001年10条、2010年14条。 Are Right, A Lot 多くの場合正しい判断を行う。 自分の考えを反証することもいとわない。 反省でも反芻でもない。 日本企業は理念を実践する。理念がルールになる。 ルールに従う行…

続きです。 財務はフリーキャッシュフローを大前提。 未来に投資。 Two way door 往復切符、後戻りできる。 参入してみる、3割不確定で思い切って動く。 One way door 片道切符、引き返せない。 トライアンドエラーと違い、中断や中止もある。 Amazonプライ…

Day 1〈デイ・ワン〉 毎日がはじまりの日 ジャスパー・チャン (著) を読み始めました。 長期的な視野、マーケットプレイス、出品サービスで、お客様は調達やものづくりに集中できる。販売事業者もお客様。 DAY1とは、同じやり方を続けてはいけない。 メカニ…

続きです。 思いついたと思い出したは脳が異なる。 身体感覚に関わる、多面的な情報、感覚、感情、思い出を統合できる。 芸術の鑑賞、自己の過去・現在・未来と結びつける。 体や脳とのハブを多く持つ。 メタファー比喩の解釈。 脳は非言語のほうが圧倒的に…

続きです。 単純でやり慣れたタスク、呼吸法、散歩、シャワー、皿洗い。 脳の環境を整える。 いつもと違う場所、旅先でひらめく。起きた時ひらめく。 未来を鮮明に想像する。 過去を詳しく引き出す。記憶をアクティブにする。 アイスブレイクで過去に何をや…